رسالة sms
من طرف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أولئك الذين ينامون بشكل سيء و لفترات قصيرة تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمعدل 65%, وخاصة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مقارنة مع من ينامون بشكل عادي .
يستطيع كل شخص تقييم نومه ولا سيما جودته و اذا كان النوم بشكل سيء فاصلاحه يكون بشكل بسيط مثل عدم تناول المشوربات المحتوية على الكفايين بعد وقت معين و عدم مشاهدة التلفاز في وقت متأخر .
تم تقييم المدة المقررة للنوم بحيث أن:
النوم لمدة قصيرة يكون ستة ساعات أو أقل.
النوم لمدة طويلة يكون تسع ساعات أو أكثر.
النوم الطبيعي من سبع إلى ثماني ساعات .
وجد أن ذوي النوم القصير معرضون لاخطار الأمراض القلبية الوعائية 15% أعلى من ذوي النوم الطبيعي, كما أن ذوي النوم القصير كان خطر الأمراض القلبية التاجية 23% أعلى من ذوي النوم الطبيعي.
والمهم أنه ليست فقط كمية النوم مهمة لكن النوعية ايضاً مهمة بحيث أن الذين ينامون لفترات قصيرة مع قلة جودة النوم تكون لديهم مخاطر الأمراض القلبية و الوعائية أعلى بنسبة 65% و مخاطر أمراض الشرايين التاجية 85% مقارنة مع ذوي النوم الطبيعي وحسن النوعية
