رسالة sms
من طرف انسى ارتداء العدسات اللاصقة أو عمل جراحة بالليزر. هذه أخبار قديمة وعتيقة. أحرز الطب تقدمًا كبيرًا في مجال العلوم البصرية. من بين الإكتشافات المذهلة في الآونة الأخيرة والتي محت كل ما كان يعتقد عن إمكانية الرؤية بنسبة 20/20 لكل هذا الوقت.
على سبيل المثال، كنا نعتقد دائمًا بما أننا نتقدم في العمر، فإن بصرنا تقل كفاءته. إلى جانب أسلوب حياتنا التي فيها نخضع أعيننا للتعذيب الهائل من خلال تعرضها لأشعة التليفزيون والكومبيوتر وقراءة الكتب الإلكترونية والهواتف المحمولة وما إلى ذلك.الآن، يبدو ان بصرنا لا يتضرر بالضرورة كلما تقدمنا في العمر. في الواقع يمكننا بالفعل تحسين بصرنا ورؤيتنا في أي عمر.
هذا لا يتضمن جراحات معقدة أو علاج بالليزر أو أخذ أدوية. هناك تمارين بسيطة تساعدنا على تحسين بصرنا، حتى في سنوات الشيخوخة. سوف تلاحظ أن بعض من هذه التمارين ربما يكون مألوفًا لك، لكن الدراسات الحديثة الآن أثبتت، بشكل مؤكد، أن هذه التمارين تساعد على قلب العملية العمرية.
تخلص من نظاراتك
الدراسات الحديثة أثبتت أن نظاراتك تجعل عينيك أضعف وتجعلك معتمدًا عليها. ألم تلاحظ أنك تحتاج إلى نظارات أقوى في كل مرة تذهب فيها للطبيب؟ لا تلقى باللوم على تقدمك في العمر، القي باللوم على نظاراتك. لا ترتديها كثيرًا قدر الامكان وركز على جعل رؤيتك أقوى. هكذا ما هي الأنواع المختلفة من التمارين التي يمكن عملها؟
إعادة التركيز على عينيك
كل 30 دقيقة، انظر بعيدًا عن الكتاب الإلكتروني أو الكمبيوتر أو التليفزيون. ركز على الأفق البعيد لمدة لا تقل عن 30 ثانية. هذه التمارين تساعد عصبك البصري وتجعل رؤيتك أفضل بما أن عينيك تبدأ حينها في الاعتياد على التركيز على الأشياء البعيدة دون مساعدة النظارات.
تمرين العصب البصري
دون تحريك رأسك، أنظر إلى أقصى اليمين ثم ببطء حرك مقلتيك إلى أقصى اليسار قم بذلك عشر مرات بعد ذلك أنظر لأعلى دون تحريك رأسك ثم أنظر لأسفل في اتجاه أصابع قدميك. هذا تمرين يوغا يحسن بصرك خلال فترة من الوقت. لا تتوقع نتائج فورية. لقد أخضعنا عيوننا إلى ألم كبير وكثير من الضغط لعدة سنوات. للتخلص من الضرر، علينا بالصبر والمثابرة.
اجعل عينيك مسترخية
بالمنج هي طريقة تفرك فيها راحتيك لخلق بعض الحرارة. ثم تضع راحتيك على عينيك بحيث لا يتسرب الضوء من بين أصابعك. حاول رؤية "المخمل". رغم أن هذا تمت ممارسته في دول مثل الهند منذ قرون، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن رؤية "المخمل" لعدةد قائق يساعد على استرخاء عضلات العين إلى حد كبير. بعد ثوان معدودة من رؤية المخمل ذلك يعطيك الراحة كأنك نمت لعدة ساعات.
راقب نظامك الغذائي
تجنب السكريات بما أنها تؤثر على الرؤية الجيدة. كما أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الجزر لن يحسن بصرك كما تعتقد. لقد كانت هذه شائعة بدأت منذ الحرب العالمية الثانية من أجل تشويش الألمان. ولا شك ان الجزر جيد لك لكنه لن يساعد على تحسين بصرك مثل الأطعمة الأخرى مثل عصير العنب.
على سبيل المثال، كنا نعتقد دائمًا بما أننا نتقدم في العمر، فإن بصرنا تقل كفاءته. إلى جانب أسلوب حياتنا التي فيها نخضع أعيننا للتعذيب الهائل من خلال تعرضها لأشعة التليفزيون والكومبيوتر وقراءة الكتب الإلكترونية والهواتف المحمولة وما إلى ذلك.الآن، يبدو ان بصرنا لا يتضرر بالضرورة كلما تقدمنا في العمر. في الواقع يمكننا بالفعل تحسين بصرنا ورؤيتنا في أي عمر.
هذا لا يتضمن جراحات معقدة أو علاج بالليزر أو أخذ أدوية. هناك تمارين بسيطة تساعدنا على تحسين بصرنا، حتى في سنوات الشيخوخة. سوف تلاحظ أن بعض من هذه التمارين ربما يكون مألوفًا لك، لكن الدراسات الحديثة الآن أثبتت، بشكل مؤكد، أن هذه التمارين تساعد على قلب العملية العمرية.
تخلص من نظاراتك
الدراسات الحديثة أثبتت أن نظاراتك تجعل عينيك أضعف وتجعلك معتمدًا عليها. ألم تلاحظ أنك تحتاج إلى نظارات أقوى في كل مرة تذهب فيها للطبيب؟ لا تلقى باللوم على تقدمك في العمر، القي باللوم على نظاراتك. لا ترتديها كثيرًا قدر الامكان وركز على جعل رؤيتك أقوى. هكذا ما هي الأنواع المختلفة من التمارين التي يمكن عملها؟
إعادة التركيز على عينيك
كل 30 دقيقة، انظر بعيدًا عن الكتاب الإلكتروني أو الكمبيوتر أو التليفزيون. ركز على الأفق البعيد لمدة لا تقل عن 30 ثانية. هذه التمارين تساعد عصبك البصري وتجعل رؤيتك أفضل بما أن عينيك تبدأ حينها في الاعتياد على التركيز على الأشياء البعيدة دون مساعدة النظارات.
تمرين العصب البصري
دون تحريك رأسك، أنظر إلى أقصى اليمين ثم ببطء حرك مقلتيك إلى أقصى اليسار قم بذلك عشر مرات بعد ذلك أنظر لأعلى دون تحريك رأسك ثم أنظر لأسفل في اتجاه أصابع قدميك. هذا تمرين يوغا يحسن بصرك خلال فترة من الوقت. لا تتوقع نتائج فورية. لقد أخضعنا عيوننا إلى ألم كبير وكثير من الضغط لعدة سنوات. للتخلص من الضرر، علينا بالصبر والمثابرة.
اجعل عينيك مسترخية
بالمنج هي طريقة تفرك فيها راحتيك لخلق بعض الحرارة. ثم تضع راحتيك على عينيك بحيث لا يتسرب الضوء من بين أصابعك. حاول رؤية "المخمل". رغم أن هذا تمت ممارسته في دول مثل الهند منذ قرون، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن رؤية "المخمل" لعدةد قائق يساعد على استرخاء عضلات العين إلى حد كبير. بعد ثوان معدودة من رؤية المخمل ذلك يعطيك الراحة كأنك نمت لعدة ساعات.
راقب نظامك الغذائي
تجنب السكريات بما أنها تؤثر على الرؤية الجيدة. كما أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الجزر لن يحسن بصرك كما تعتقد. لقد كانت هذه شائعة بدأت منذ الحرب العالمية الثانية من أجل تشويش الألمان. ولا شك ان الجزر جيد لك لكنه لن يساعد على تحسين بصرك مثل الأطعمة الأخرى مثل عصير العنب.
